不再赖床！日媒传授《如何在冬天快速起床》先改掉闹钟的贪睡设定？

在冬天不怕睡不好，只怕早上起不来！ 通常冬季的夜晚都相当寒冷，因此被窝可以说是安然入睡的重要关键，好不容易暖好的被子，要再从里面出来可以说是相当困难，基本上就像是小孩要离开妈妈的怀抱一样~

为了改善人们的起床质量，日本寝具品牌《nishikawa》在网站上分享可以在冬季快速起床的密技，意外揭露睡眠跟温度、环境、日照有很大的关系！

▼影响睡眠的关键是「温度变化」
由于冬天可以晒到太阳的时间短，假如无法保持在一定的室内温度，连带影响体温，人体低于某个温度会想睡，会惯性的休眠，自然而然就起来不来了~

知道简单的原理后，来看看日本寝具品牌《nishikawa》建议的方法吧！

１． 睡在透光的房间中
上述总结，日照会影响睡眠，假如有房间有窗帘，建议一定要开点窗廉，方便利用自然光唤醒自己，对于调节混乱的生理时钟相当有帮助！

２． 给早起的自己诱因
相信不少人熬夜有一部分是为了吃到好吃的宵夜，同理假如早起可以吃到好吃的早餐，做点自己喜欢的事情，算是给自己一点福利时间，当然就会想要早起啰~

３． 起床前想办法提高室内温度
假如被窝外面是一样温暖的，那离开被窝就简单了！ 假如暖炉有定时功能就可以提前设定开机，或者在离开被窝前，先来点预备动作，像是先开床边的暖炉在离开被窝等等……

４． 闹钟的声音柔和点
很多人都会以为要用很吵的闹钟才叫的醒自己，不过被闹钟惊醒其实不是很好的唤醒自己的方式，建议以柔和的乐声，从小声渐渐大声才有效果。

▼另外很多人会用贪睡设定，不过这个方法其实起床会身体会更疲劳！
若我们在深度睡眠阶段被叫醒，会感到极度疲惫……

５． 睡觉前提高体温
无论是身体觉得好冷、还是太热，都会睡不着。 因此在冷冷的天气里洗个热水澡提高体温，可能刚开始会有提神效果，不过当体温降到适当温度，会更好入睡。

▼反之，早晨如果没有精神也可以冲个澡提神~

其实这些都是老方法了，不过却很实用喔！